Mitarbeitergesundheit: Eine Frage des Herzens

Empfindliche Pumpe: Was das Herz bedroht

Der Versorgungsmotor des Köpers: Das Herz pumpt jede Minute rund fünf bis sechs Liter Blut durch den Körper. Mit dem Blut gelangen wertvolle Nährstoffe und Sauerstoff in alle Organe und Gewebe des Körpers. Doch auch der Herzmuskel selbst ist auf diese Stoffe angewiesen. Die sogenannten Herzkranzgefäße versorgen das Herz mit Blut. 

Sie sind überlebenswichtig für das Organ – und gleichzeitig seine Schwachstelle. Denn mit der Zeit und bedingt durch verschiedene Faktoren bilden sich Ablagerungen an den Gefäßwänden. Sie verengen die Blutgefäße und behindern den Blutfluss. Mediziner sprechen von der koronaren Herzkrankheit. Eine echte Volkskrankheit: Beinahe jede fünfte Frau und jeder dritte Mann über 65 Jahren ist davon betroffen .  

Typische Beschwerden der koronaren Herzkrankheit sind ein Druckgefühl oder Brennen in der Brust sowie Luftnot bei Anstrengung. Aber es kommt noch schlimmer: Wenn Ablagerungen reißen, können sich Blutgerinnsel bilden, die das Gefäß verstopfen – es droht ein Herzinfarkt.

Der Arbeitsplatz – eine Herzensangelegenheit

Das Herz ist keine Frage des Privatlebens. Auch im Arbeitsalltag gibt es viele Faktoren, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen begünstigen. Einer dieser Risikofaktoren ist Bewegungsmangel. Der Großteil der Beschäftigten verbringt die meiste Zeit des Arbeitstages im Sitzen. Das ist ein Problem, da der menschliche Körper nicht auf so wenig Aktivität ausgerichtet ist. Er braucht Bewegung, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und dadurch das Herz zu trainieren.

Zusammen mit einer ungesunden Ernährung begünstigt der Mangel an Bewegung zudem Übergewicht. Starkes Übergewicht erhöht die Gefahr, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Dies ist eine Kombination von zu viel Bauchfett, einem zu hohen Blutzuckerspiegel, zu viel Fett im Blut und Bluthochdruck. Das metabolische Syndrom führt zur Verkalkung der Gefäße und bringt so das Herz in Gefahr.

Auch psychische Belastungen sind häufige Begleiter im Arbeitsalltag. Dauerstress treibt in einigen Fällen auch den Blutdruck in die Höhe. Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

5 Tipps, um die Herzgesundheit der Mitarbeitenden zu fördern

Ein Großteil der berufstägigen Menschen arbeitet die meiste Zeit über im Sitzen. Bewegungsmangel, zu viel Stress und ungesunde Verhaltensweisen prägen bei vielen den Arbeitstag – und belasten das Herz. Als Arbeitgeber können Sie einiges tun, um die Herzgesundheit Ihrer Mitarbeitenden zu stärken:

1. Zu Sport motivieren

Bieten Sie Ihren Beschäftigten Goodies wie Mitgliedschaften im Fitnessstudio oder Betriebssport. Sie können auch an spezielle Herzsportgruppen in der Nähe verweisen oder mit ihnen kooperieren. Selbst kleine Bewegungseinheiten im Berufsalltag machen bereits einen Unterschied. Organisieren Sie Gymnastik-, Lauf- oder Walkingtreffs zwischen den Kollegen und bieten Sie an, die Mittagspause für solche Aktivitäten verlängern zu können. Besser als ein Dienstwagen ist zudem ein Zuschuss zu einem Fahrrad – das sorgt für mehr Bewegung beim Arbeitsweg.

2. Besseres essen fürs Herz

Currywurst, Schnitzel und Co. sind beliebte Kantinengerichte – allerdings nicht unbedingt gesund. Achten Sie darauf, dass in der Kantine immer leichte Speisen zur Auswahl stehen. Gerichte mit viel Gemüse, wenig Fleisch und bevorzugt Fisch sollten vermehrt auf der Speisekarte stehen. Die in Gemüse und Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe können die Gefäße schützen. Bieten Sie Ihren Mitarbeitenden gesunde Pausensnacks für Zwischendurch an, zum Beispiel Nüsse, frisches Obst oder Trockenfrüchte. Diese Lebensmittel sollten bestenfalls auch das übliche „Keksbuffet“ in Meetingräumen ersetzen.

3. Rauchstopp fördern

Rauchen ist Risikofaktor Nummer Eins, wenn es um Gefäßerkrankungen und Herzinfarkt geht. Geben Sie Ihren Mitarbeitern Methoden an die Hand, wie sie Zigaretten entsagen können. Hilfreich ist es zum Beispiel, das Vorhaben zu verschriftlichen und einen festen Termin für den Rauchstopp zu setzen. Beglückwünschen Sie die Mitarbeitenden zu Meilensteinen: Eine Woche rauchfrei, einen Monat, ein Jahr und so weiter. Die HanseMerkur bietet umfassende Informationen rund um das Thema Nikotinsucht und rauchen. Verweisen Sie zum Beispiel in Ihrem Betriebsnewsletter auf unser Ratgeberportal: https://hansemerkur.gesundheitsportal-privat.de/sucht/rauchstopp/

4. Stress reduzieren

Sorgen Sie dafür, dass Ihre Mitarbeitenden nicht auf dem Zahnfleisch gehen. Es gibt viele organisatorische Aspekte, durch die Sie Stress bei den Beschäftigten verringern können: Treffen Sie zum Beispiel betriebsinterne Regeln zur Erreichbarkeit, sodass sich niemand verpflichtet fühlt, am Wochenende E-Mails zu bearbeiten. Vermeiden Sie Überlastungen, die zum Beispiel durch Urlaubs- oder Krankheitsfällen entstehen. Bieten Sie Hilfestellungen, zum Beispiel in Bezug auf das Zeitmanagement oder den Umgang mit digitalen Technologien.

Sie zeigen den Mitarbeitenden zusätzliche Wertschätzung, wenn Sie ihnen gezielt Entspannungsmöglichkeiten anbieten, zum Beispiel eine Ruheoase mit Massagesesseln im Pausenraum oder Meditationskurse in der Mittagspause.

5. Übergewicht den Kampf ansagen

Zu viel Kalorien und zu wenig Bewegung führen dazu, dass viele Menschen in Deutschland übergewichtig werden – eine starke Belastung für das Herz. Informieren Sie Ihre Mitarbeitenden zum Thema Ernährung und Gewichtskontrolle. Betrieblich geförderte Ernährungsberatung oder Kochkurse helfen Mitarbeitenden, überschüssige Kilos loszuwerden. Wichtig ist es hierbei jedoch, nicht zu stigmatisieren. Betonen Sie in der Kommunikation die Vorteile eines Lebensstils im Normalgewicht.